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Treino Moderado

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Moderado   38 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Chair

Sterling Mc
 		    Adicionado Por Sterling Mc
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Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Dumbbell Wrist Curls
Pesos: Leve
Dumbbell Wrist Curls
15 repetições
Dumbbell Front Raises
Pesos: Leve
Dumbbell Front Raises
15 repetições
Pesos: Leve
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
15 repetições
Seated Alternating Side Reaches
Seated Alternating Side Reaches
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Pesos: Leve
Alternating Dumbbell Curl to Press
15 repetições
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Reverse Crunches
Reverse Crunches
2 minutos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Alternating Bent Over Rows
Pesos: Leve
Alternating Bent Over Rows
20 repetições
Bent Over Tricep Kick Backs
20 repetições
Overhead Press
Overhead Press
20 repetições
Leg Lifts
Leg Lifts
2 minutos

Conjunto 4: 2 rodadas
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
2 minutos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 minutos
Russian Twists
Russian Twists
2 minutos
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 minuto

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