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Treino para Iniciantes

...

Iniciante   17 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Bench

Ilse Winckers
 		    Adicionado Por Ilse Winckers
...
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 min 30 segs
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
50 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Crosses
Crosses
1 minuto
Front Kicks
Front Kicks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Squats
Squats
45 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
2 minutos
Crunches
Crunches
1 min 30 segs
Rest
Rest
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
45 segundos
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Side Bends
Side Bends
1 minuto

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Two
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