Back Workout

Iniciante Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Stability Ball, Barbell, Kettlebell

Adicionado Por Matthew Macleod

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Back Extension on Ball

12 repetições

Pesos: Leve

Barbell Back Loaded Squats

12 repetições

Pesos: Leve

Kettlebell Around the World

12 repetições

Locust

30 segundos

Pesos: Leve

Barbell Bent-Over Rows

12 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Back Extension on Ball

12 repetições

Pesos: Leve

Barbell Back Loaded Squats

12 repetições

Pesos: Leve

Kettlebell Around the World

12 repetições

Locust

30 segundos

Pesos: Leve

Barbell Bent-Over Rows

12 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Back Extension on Ball

12 repetições

Pesos: Leve

Barbell Back Loaded Squats

12 repetições

Pesos: Leve

Kettlebell Around the World

12 repetições

Locust

30 segundos

Pesos: Leve

Barbell Bent-Over Rows

12 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Back Extension on Ball

12 repetições

Pesos: Leve

Barbell Back Loaded Squats

12 repetições

Pesos: Leve

Kettlebell Around the World

12 repetições

Locust

30 segundos

Pesos: Leve

Barbell Bent-Over Rows

12 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

Back Extension on Ball

12 repetições

Pesos: Leve

Barbell Back Loaded Squats

12 repetições

Pesos: Leve

Kettlebell Around the World

12 repetições

Locust

30 segundos

Pesos: Leve

Barbell Bent-Over Rows

12 repetições

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