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Treino Moderado

Planks

Moderado   32 minutos

Áreas Alvo: Core

Donald Sutton
 		    Adicionado Por Donald Sutton
Planks
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuto
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuto
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuto
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Plank
Plank
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Alternating Side Planks
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1 minuto
Elbows to Hands Plank
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1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
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1 minuto
Rest
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45 segundos
Right Side Plank Dips
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1 minuto
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuto
Rotating Elbow Plank
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1 minuto
Full Plank with Leg Lifts
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1 minuto
Plank Bird Dog
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1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Plank
Plank
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Alternating Side Planks
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1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuto
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuto
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuto
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuto

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