Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Planks

Moderado   32 minutos

Áreas Alvo: Core

Donald Sutton
 		    Adicionado Por Donald Sutton
Planks
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuto
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuto
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuto
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Plank
Plank
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuto
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuto
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuto
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Plank
Plank
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuto
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuto
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuto
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuto

Treinos Relacionados

Planks All Around
Planks All Around
37 minutos, Moderado
Planks
Planks
12 minutos, Moderado
Plank
Plank
6 minutos, Intenso
Planks
Planks
6 mins 30 segs, Moderado
Plank 4 Mins
Plank 4 Mins
4 minutos, Intenso
Planks
Planks
6 minutos, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Autumn Abs

Autumn Abs

Intenso 34 min  
Core   Exercise Mat
Trim The Inner Thighs

Trim The Inner Thighs

Intenso 27 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Trim...your Tummy!

Trim...your Tummy!

Moderado 17 min  
Core   Exercise Mat
ABS

ABS

Intenso 20 min  
Core   Dumbbells, Exercise Mat
LEGS & BUTT

LEGS & BUTT

Intenso 18 min  
Legs   Chair, Wall
PLANKING

PLANKING

Intenso 16 min  
Core   No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis