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Treino para Iniciantes

W

Iniciante   8 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Zdf Cay
 		    Adicionado Por Zdf Cay
W
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
22 segundos
Push-Ups
Push-Ups
22 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
35 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
25 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
25 segundos
Wall Sit
Wall Sit
23 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
23 segundos
Rest
Rest
45 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos

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