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Treino para Iniciantes

Thursday

Iniciante   11 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core

Equipamento: Wall

Emily Brett
 		    Adicionado Por Emily Brett
Thursday
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Ombros Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
100 repetições
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
25 repetições
Crunches
Crunches
30 repetições
Squats
Squats
20 repetições
Wall Push Ups
Wall Push Ups
20 repetições
Russian Twists
Russian Twists
50 repetições
Right Side Plank
Right Side Plank
15 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
15 segundos
Lunge Jump
Lunge Jump
20 repetições
Squat Jumps
Squat Jumps
5 repetições
High Knees
High Knees
40 segundos

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