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Treino Intenso

Everyday

Intenso   16 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall

Ugne Venckute
 		    Adicionado Por Ugne Venckute
Everyday
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jumping Jacks
45 segundos
Burpees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Burpees
45 segundos
Seal Jacks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Seal Jacks
45 segundos
High Knees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
High Knees
45 segundos
Squat Jumps
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Squat Jumps
45 segundos
Butt Kickers
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Butt Kickers
1 minuto
Alternating Roundkicks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Alternating Roundkicks
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto

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