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Treino Intenso

All You Need

Intenso   23 minutos

Áreas Alvo: Back, Glutes, Legs

Equipamento: Pull Up Bar

Oliver Schwarz
 		    Adicionado Por Oliver Schwarz
All You Need
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Chin Ups
Chin Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
30 segundos
Pseudo Planche Push Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
30 segundos
Pistols
Pistols
Repetições até à Falha
Rest
Rest
30 segundos
Pull-ups
Pull-ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
30 segundos
Dips
Repetições até à Falha
Rest
Rest
30 segundos
Toes to Bar
Toes to Bar
Repetições até à Falha
Rest
Rest
30 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 repetições
Rest
Rest
3 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Chin Ups
Chin Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
30 segundos
Pseudo Planche Push Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
30 segundos
Pistols
Pistols
Repetições até à Falha
Rest
Rest
30 segundos
Pull-ups
Pull-ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
30 segundos
Dips
Repetições até à Falha
Rest
Rest
30 segundos
Toes to Bar
Toes to Bar
Repetições até à Falha
Rest
Rest
30 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 repetições

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Calisthenic Save 1

Calisthenic Save 1

Intenso 24 min  
Arms   Pull Up Bar

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