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Treino Moderado

Playground

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders, Core

Equipamento: Pull Up Bar

Nick Tanis
 		    Adicionado Por Nick Tanis
Playground
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Pec Fly Swings
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Pull-ups
Pull-ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Let Me Up
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Swing Curls
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Tricep Swings
45 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bent Over Shoulder Press
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
V-Ups
V-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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