Treino Moderado

Wo 3

Moderado Duration 32 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core, Back

Adicionado Por C Dn

Tags

Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

5 repetições

20 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

5 repetições

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

5 repetições

20 segundos

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

5 repetições

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

5 repetições

20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 segundos

45 segundos

30 segundos

45 segundos

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

30 segundos

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

20 segundos

Elbow To Full Plank

20 segundos

20 segundos

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

20 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

1 min 30 segs

Conjunto 5: 4 rodadas

15 repetições

15 segundos

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