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Treino Intenso

Conditioning - Pull

Intenso   17 minutos

Andy Boyd
 		    Adicionado Por Andy Boyd
Conditioning - Pull

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Scapula Raises
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Scapula Raises
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Scapula Raises
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Hammer Pullups
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Overhand Pullups
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Wide Pullups
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Hammer Pullups
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Overhand Pullups
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Wide Pullups
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Hammer Pullups
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Overhand Pullups
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Wide Pullups
15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Rest And Prep Rings
45 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Bench Pullups
10 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Bench Pullups
10 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Bench Pullups
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Rest And Prep Dumbells
Rest And Prep Dumbells
45 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Right Lawnmowers
15 segundos
Left Lawnmowers
15 segundos
Right Overhead Reverse Fly
15 segundos
Left Overhead Reverse Fly
15 segundos
Right Reverse Fly
15 segundos
Left Reverse Fly
15 segundos
Right Reverse Hip Fly
15 segundos
Left Reverse Hip Fly
15 segundos
Right Curl
15 segundos
Left Curl
15 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 11: 1 rodada
Right Lawnmowers
15 segundos
Left Lawnmowers
15 segundos
Right Overhead Reverse Fly
15 segundos
Left Overhead Reverse Fly
15 segundos
Right Reverse Fly
15 segundos
Left Reverse Fly
15 segundos
Right Reverse Hip Fly
15 segundos
Left Reverse Hip Fly
15 segundos
Right Curl
15 segundos
Left Curl
15 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 12: 1 rodada
Right Lawnmowers
15 segundos
Left Lawnmowers
15 segundos
Right Overhead Reverse Fly
15 segundos
Left Overhead Reverse Fly
15 segundos
Right Reverse Fly
15 segundos
Left Reverse Fly
15 segundos
Right Reverse Hip Fly
15 segundos
Left Reverse Hip Fly
15 segundos
Right Curl
15 segundos
Left Curl
15 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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