Treino para Iniciantes

Work

Iniciante Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Glutes, Legs, Back

Adicionado Por Bliss Williams

Tags

Treinos de glúteos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

3 repetições

3 repetições

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Treinos Relacionados

7 minutos, Iniciante

11 minutos, Moderado

6 mins 50 segs, Iniciante

10 minutos, Moderado

8 mins 10 segs, Moderado

32 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Thankful Thighs

Moderado

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Core & Glute Kicks

Moderado

18 min

Lower Body

Exercise Mat

Olympic Bottom Melt

Moderado

12 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Exercises for Starters

Iniciante

16 min

Core

Exercise Mat

Leg Workout

Iniciante

13 min

Lower Body

Upper ABS 1

Iniciante

10 min

Core

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro