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Treino Moderado

GP.A2

Moderado   22 minutos

Áreas Alvo: Legs, Core

Equipamento: Cardio Machine

Jocsan Axel
 		    Adicionado Por Jocsan Axel
GP.A2
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Cardio
Descrição

Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cycling
Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Cycling
5 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas
Back Lunge Kick Jump Switch
❤️ Moderado (Zona 2)
Back Lunge Kick Jump Switch
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 segundos
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 minuto
Recovery
Recovery
40 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Backwards Cycling
Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Backwards Cycling
5 minutos

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