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Treino Moderado

GP.A5

Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Cardio Machine

Jocsan Axel
 		    Adicionado Por Jocsan Axel
GP.A5
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Máquina de Cardio
Descrição

Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
Burpees
2 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 segundos
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 minuto
Recovery
Recovery
40 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Backwards Cycling
Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Backwards Cycling
5 minutos

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