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Treino Moderado

GP.A3

Moderado   25 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Cardio Machine

Jocsan Axel
 		    Adicionado Por Jocsan Axel
GP.A3
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Máquina de Cardio
Descrição

Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
2 minutos
Cat Cow
Cat Cow
2 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas
Cobra
Cobra
1 minuto
Plank
Plank
45 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
45 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 segundos
Recovery
Recovery
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Backwards Cycling
Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Backwards Cycling
5 minutos

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