Body Strength

Iniciante Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Back, Chest

Adicionado Por Dean Fletcher

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jumping Jacks

1 minuto

Stretches

2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

10 repetições

10 repetições

15 segundos

30 segundos

1 minuto

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

10 repetições

10 repetições

15 segundos

30 segundos

1 minuto

20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

10 repetições

10 repetições

20 segundos

30 segundos

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

10 repetições

10 repetições

20 segundos

30 segundos

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Sit-Ups

Repetições até à Falha

Push-Ups

Repetições até à Falha

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12/1 Workout

11 mins 15 segs, Moderado

Basic Work Out

44 minutos, Iniciante

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