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Treino Moderado

Floor Abs

Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Lauren Rupiper
 		    Adicionado Por Lauren Rupiper
Floor Abs
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core
Descrição

CORE

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 segundos
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bird Dog
Bird Dog
40 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
20 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos

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