Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Cross Train

Moderado   36 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Bench

E M
 		    Adicionado Por E M
Cross Train
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Banco
Descrição

Beginner, strength train

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
High Knees
High Knees
1 minuto
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Wacky Jacks
Wacky Jacks
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Burpees
Burpees
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Lunges
Lunges
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
1 minuto
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Treinos Relacionados

Gym
Gym
18 minutos,
body workout
body workout
31 mins 45 segs, Intenso
Starting
Starting
1 hr 2 mins, Iniciante
Morning
Morning
7 mins 45 segs, Iniciante
Workout
Workout
8 minutos, Moderado
Simple Full Body
Simple Full Body
20 mins 30 segs, Iniciante
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 mins 53 segs, Moderado
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minutos, Intenso
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minutos, Moderado
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 mins 14 segs, Moderado
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 mins 40 segs, Intenso
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 minutos, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Ultimate Workout

Ultimate Workout

Intenso 16 min  
Full Body   Wall, Exercise Mat, Dumbbells
Chest Day

Chest Day

Intenso 30 min  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Simple Circuit

Simple Circuit

Moderado 39 min  
Lower Body   Chair
Thank-Full Body

Thank-Full Body

Intenso 12 min  
Full Body   Exercise Mat
Simple Circuit

Simple Circuit

Moderado 28 min  
Legs   Jump Rope
Walk/jog/run Intervals

Walk/jog/run Intervals

25 min  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis