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Treino para Iniciantes

Tv Work

Iniciante   11 minutos

Áreas Alvo: Core

Oj Jannine
 		    Adicionado Por Oj Jannine
Tv Work
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
10 segundos

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Basic Core
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Plank Pyramid

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Core   No Equipment

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