Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

GP.A9

Iniciante   40 minutos

Áreas Alvo: Legs, Back

Equipamento: Cardio Machine

Jocsan Axel
 		    Adicionado Por Jocsan Axel
GP.A9
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Cardio
Descrição

All body

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Burpees
Burpees
2 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minutos
Squat Pulses
Squat Pulses
2 minutos
Bow Pose
Bow Pose
1 min 30 segs
Heel Walks
Heel Walks
3 minutos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
2 minutos
Recovery
Recovery
25 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Backwards Cycling
Backwards Cycling
5 minutos

Workout Discussion

28 Jan
En lugar de bicicleta temprano hago la rutina jejeje no doy una ya, mil gracias!!!

Treinos Relacionados

Body
Body
8 minutos, Moderado
B
B
8 minutos, Moderado
Morning
Morning
34 minutos, Iniciante
Class
Class
6 mins 55 segs, Iniciante
All
All
8 minutos,
Lazy Work
Lazy Work
8 minutos, Moderado
NordicTrack Foldable Treadmill
Escolha Principal para este Treino

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Fat Burning Virtual Cycling Workout
Fat Burning Virtual Cycling Workout
45 mins 14 segs, Moderado
5-Minute Pedal Exerciser Workout
5-Minute Pedal Exerciser Workout
5 mins 45 segs, Iniciante
20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss
20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss
21 mins 48 segs, Moderado
Indoor Cycling Workout | Alps Tour
Indoor Cycling Workout | Alps Tour
31 minutos, Moderado
Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder
Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder
23 mins 30 segs, Iniciante
30 min Mini Trampoline Cardio Workout
30 min Mini Trampoline Cardio Workout
32 mins 32 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

GP.A5

GP.A5

Moderado 21 min  
Core   Cardio Machine
GP.A6

GP.A6

Moderado 27 min  
Core   Jump Rope, Chair, Cardio Machine
GP.B1

GP.B1

Moderado 30 min  
Lower Body   Jump Rope, Cardio Machine
GP.A8

GP.A8

Moderado 30 min  
Legs   Jump Rope, Cardio Machine
GP.B4

GP.B4

Moderado 31 min  
Core  
GP.B5

GP.B5

Moderado 30 min  
Legs   Stability Ball, Wall, Chair

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis