Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Abs

Moderado   23 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball

Juan Sanchez
 		    Adicionado Por Juan Sanchez
Abs
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
In and Outs
In and Outs
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
30 segundos
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Crunches
Crunches
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 minuto
Upward Plank
Upward Plank
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
In and Outs
In and Outs
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
30 segundos
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Crunches
Crunches
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 minuto
Upward Plank
Upward Plank
1 minuto

Treinos Relacionados

Abs
Abs
12 minutos, Moderado
Abs 1990
Abs 1990
24 mins 50 segs,
Abs
Abs
9 mins 30 segs, Iniciante
Abs
Abs
11 minutos, Moderado
Abs
Abs
18 minutos, Moderado
Abs
Abs
6 minutos,

Treinos com o mesmo Equipamento

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 mins 3 segs, Iniciante
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 mins 1 seg, Moderado
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 hr 16 mins 21 segs, Iniciante
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 mins 23 segs, Moderado
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 mins 6 segs, Iniciante
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 mins 20 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Beast Mode

Beast Mode

Intenso 23 min  
All For The Chest

All For The Chest

Moderado 8 min  
Pinch HIIT'er

Pinch HIIT'er

Moderado 6 min  
Core   Exercise Mat
12-minute Core Workout

12-minute Core Workout

Moderado 9 min  
Core  
Battleground Conditioning

Battleground Conditioning

Moderado 11 min  
Core   Exercise Mat
Marzipan Abs

Marzipan Abs

Moderado 9 min  
Core  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis