Ops

Intenso Duration 25 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Barbell, Box or Step, Kettlebell, Medicine Ball, Wall, Bench, Resistance Band, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

Adicionado Por Greg Densem

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barras de Pesos Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Kettlebells Treinos com Bola Medicinal Treinos na Parede Treinos com Banco Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 repetições

6 repetições

12 repetições

1 min 20 segs

Conjunto 2: 2 rodadas

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

12 repetições

12 repetições

Oblique Crunches

Oblique Crunches

40 repetições

1 min 20 segs

Conjunto 3: 2 rodadas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 repetições

Band Front Raises

Band Front Raises

12 repetições

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

12 repetições

Walking Abductors with Band

Walking Abductors with Band

20 repetições

1 min 20 segs

Conjunto 4: 2 rodadas

Neutral Grip Pull Ups

Neutral Grip Pull Ups

6 repetições

Hanging L Raises

Hanging L Raises

8 repetições

Rear Shoulder Fly with Band

Rear Shoulder Fly with Band

10 repetições

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

12 repetições

1 min 20 segs

Treinos Relacionados

Complete Strength 88

Complete Strength 88

16 mins 54 segs, Intenso

Complete Strength 82

Complete Strength 82

14 mins 42 segs, Intenso

29 mins 25 segs, Intenso

12 mins 13 segs, Moderado

12 mins 20 segs, Moderado

Complete Strength 7/27/22

Complete Strength 7/27/22

28 mins 40 segs, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.