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Treino Moderado

Core Aim 👌

Moderado   44 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Chair, Stability Ball

Grace Aleman
 		    Adicionado Por Grace Aleman
Core Aim 
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
23 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
23 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
24 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Side Squats
Side Squats
22 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
23 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
22 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
25 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
24 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
24 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Ab Curls
Ab Curls
23 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Ball Crunches
Ball Crunches
25 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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