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Treino Moderado

Core 🍏

Moderado   25 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Stability Ball

Grace Aleman
 		    Adicionado Por Grace Aleman
Core 
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
22 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
23 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
23 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Clams
Clams
24 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
22 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Ball Crunches
Ball Crunches
24 repetições
Rest
Rest
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