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Treino Intenso

Pilates

Intenso   38 minutos

Áreas Alvo: Pilates

Equipamento: Exercise Mat

Devanique Riley
 		    Adicionado Por Devanique Riley
Pilates
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos de Pilates
Descrição

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bird Dog
Bird Dog
45 segundos
High Plank and Knee Draws
High Plank and Knee Draws
45 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 segundos
Right Lying Clams
Right Lying Clams
45 segundos
Right Side Leg Circles
Right Side Leg Circles
45 segundos
Pilates Scissors
Pilates Scissors
45 segundos
Glutes 100
Glutes 100
45 segundos
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
45 segundos
The Hundred
The Hundred
45 segundos
Side Plank Clamshells
Side Plank Clamshells
45 segundos
Right Bananas
Right Bananas
45 segundos
Ab Curls
Ab Curls
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Bird Dog
Bird Dog
45 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 segundos
Left Lying Clams
Left Lying Clams
45 segundos
Left Side Leg Circles
Left Side Leg Circles
45 segundos
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
45 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
45 segundos
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
45 segundos
The Hundred
The Hundred
45 segundos
Side Plank Clamshells
Side Plank Clamshells
45 segundos
Left Bananas
Left Bananas
45 segundos
Ab Curls
Ab Curls
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Bird Dog
Bird Dog
45 segundos
High Plank and Knee Draws
High Plank and Knee Draws
45 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 segundos
Right Lying Clams
Right Lying Clams
45 segundos
Right Side Leg Circles
Right Side Leg Circles
45 segundos
Pilates Scissors
Pilates Scissors
45 segundos
Glutes 100
Glutes 100
45 segundos
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
45 segundos
The Hundred
The Hundred
45 segundos
Side Plank Clamshells
Side Plank Clamshells
45 segundos
Right Bananas
Right Bananas
45 segundos
Ab Curls
Ab Curls
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Bird Dog
Bird Dog
45 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 segundos
Left Lying Clams
Left Lying Clams
45 segundos
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
45 segundos
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
45 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
45 segundos
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
45 segundos
The Hundred
The Hundred
45 segundos
Side Plank Clamshells
Side Plank Clamshells
45 segundos
Left Bananas
Left Bananas
45 segundos
Ab Curls
Ab Curls
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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