Treino para Iniciantes

Mandag

Iniciante Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Back, Core, Arms

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench

Adicionado Por Laffen Hauge

Tags

Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres Treinos com Banco

Descrição

Treningstype: overkropp

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 repetições

Hanging L Raises

Hanging L Raises

10 repetições

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 repetições

Hanging L Raises

Hanging L Raises

10 repetições

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 repetições

Hanging L Raises

Hanging L Raises

10 repetições

2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Alternating Bicep Curls

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10 repetições

Alternating Bicep Curls

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10 repetições

Alternating Bicep Curls

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10 repetições

Bench Dumbbell Fly

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10 repetições

Bench Dumbbell Fly

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10 repetições

Bench Dumbbell Fly

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10 repetições

10 repetições

10 repetições

10 repetições

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 repetições

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 repetições

Dumbbell Bench Press

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10 repetições

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

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Arms Back Front Of Shoulders

Arms Back Front Of Shoulders

12 minutos, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

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