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Treino para Iniciantes

Short Plank

Iniciante   3 minutos

Áreas Alvo: Core

Short Plank
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
15 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
High-Plank and Knee Draw
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30 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos

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