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Treino para Iniciantes

Spinal Flexibility

Iniciante   8 minutos

Áreas Alvo: Yoga

Paloma Reise
 		    Adicionado Por Paloma Reise
Spinal Flexibility
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Treinos de Yoga

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 segundos
Left Downward Dog Scorpion
Left Downward Dog Scorpion
20 segundos
Right Downward Dog Scorpion
Right Downward Dog Scorpion
20 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 segundos
Left Flipped Dog
Left Flipped Dog
20 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 segundos
Right Flipped Dog
Right Flipped Dog
20 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 segundos
Left Legged Pigeon
Left Legged Pigeon
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 segundos
Right Legged Pigeon
Right Legged Pigeon
30 segundos
Camel
Camel
30 segundos
Bow Pose
Bow Pose
30 segundos
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 minuto
Upward Plank
Upward Plank
30 segundos
Wheel Pose
Wheel Pose
20 segundos
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 minuto
Corpse
Corpse
1 minuto

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