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Treino para Iniciantes

Flexibility

Iniciante   10 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Dumbbell

Haley Shoemaker
 		    Adicionado Por Haley Shoemaker
Flexibility
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Halteres
Descrição

This workout will help you get more flexible over time.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Corpse
Corpse
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
20 repetições
Child's Pose
Child's Pose
15 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows
Pesos: Leve
Dumbbell Bent Over Rows
15 segundos
Squat Jumps
❤️ Leve (Zona 1)
Squat Jumps
13 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
15 segundos
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
1 minuto
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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