Treino Moderado

Beach Body

Moderado Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Shannon Bellingham

Tags

Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Muay thai kicks

30 segundos

10 repetições

10 repetições

Back plank kicks

30 segundos

10 repetições

30 segundos

45 segundos

20 segundos

30 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

40 segundos

Fingers to toes folds

10 repetições

Right Side Plank

Right Side Plank

40 segundos

10 repetições

45 segundos

10 repetições

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

45 segundos

Side plank push up

50 segundos

8 repetições

8 repetições

45 segundos

30 segundos

30 segundos

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

10 repetições

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

10 repetições

10 repetições

Back plank kicks

25 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

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