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Treino Moderado

Kettlebell tabata

Moderado   22 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Kettlebell, Jump Rope, Dumbbell

Michele K
 		    Adicionado Por Michele K
Kettlebell tabata
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Kettlebells Treinos com Corda de Pular Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Side Lunges
Side Lunges
20 segundos
Rest
10 segundos
Side Lunges
Side Lunges
20 segundos
Rest
10 segundos
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
20 segundos
Rest
10 segundos
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Side Lunges
Side Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Side Lunges
Side Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
20 segundos
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minuto
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Curl & Press w/knee raise
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Curl & Press w/knee raise
20 segundos
The Heisman
The Heisman
1 minuto
Left Lunge with Kettlebell
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Lunge with Kettlebell
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lunges
Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lunges
Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
20 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Pushup w/row
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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