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Treino Moderado

Upper Fix

Moderado   28 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Back, Arms

Equipamento: Dumbbell, Stability Ball

Amy Martens
 		    Adicionado Por Amy Martens
Upper Fix
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Transverse twist
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Hammer Curl to Press
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

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Back/ Shoulder
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