Upper Body

Intenso Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core, Back

Equipamento: Pull Up Bar

Adicionado Por Conner Broke

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Repetições até à Falha

Conjunto 2: 3 rodadas

Repetições até à Falha

Conjunto 3: 1 rodada

Let Me In

Repetições até à Falha

Conjunto 4: 3 rodadas

30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Push-Ups with Leg Lifts

Push-Ups with Leg Lifts

Repetições até à Falha

Conjunto 6: 1 rodada

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Mountain Climbers

Mountain Climbers

10 segundos

Conjunto 9: 3 rodadas

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

Repetições até à Falha

Conjunto 10: 3 rodadas

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

Repetições até à Falha

Conjunto 11: 1 rodada

20 repetições

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