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Treino para Iniciantes

Aquecimento

Iniciante   3 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Wall, Chair

Yfl Itwin
 		    Adicionado Por Yfl Itwin
Aquecimento
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos na Parede Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
20 segundos
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
20 segundos
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
20 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
20 segundos
Curved Spine Stretch
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20 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 segundos
Kung Fu Stretch
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Casual Shoulders & Arms
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