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Treino Intenso

Split Stretching

Intenso   16 minutos

Áreas Alvo: Legs

Carla Hetherington
 		    Adicionado Por Carla Hetherington
Split Stretching
Tags
Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jazz Kicks Right Leg
Jazz Kicks Right Leg
1 min 30 segs
Jazz Kicks Left Leg
Jazz Kicks Left Leg
1 min 30 segs
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 minuto
Left Lunge
Left Lunge
30 segundos
Left High Lunge
Left High Lunge
30 segundos
Left Lizard
30 segundos
Left Quad Stretch on Floor
Left Quad Stretch on Floor
1 minuto
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
1 minuto
Left Pyramid
30 segundos
Left Split
Left Split
1 min 30 segs
Leg Shake Out / Rest
Leg Shake Out / Rest
20 segundos
Right Lunge
Right Lunge
30 segundos
Right High Lunge
Right High Lunge
30 segundos
Right Lizard
30 segundos
Right Quad Stretch on Floor
Right Quad Stretch on Floor
1 minuto
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
1 minuto
Right Pyramid
Right Pyramid
30 segundos
Right Split
Right Split
1 min 30 segs
Rest - Leg Shake Out
Rest - Leg Shake Out
30 segundos

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