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Treino Moderado

Ab Challenge

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Core

Alexia Clementi
 		    Adicionado Por Alexia Clementi
Ab Challenge
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
30 repetições
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
15 repetições
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 repetições
In and Outs
In and Outs
20 repetições
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
30 repetições
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 repetições
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
15 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos

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Core   No Equipment

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