Abs Attack

A tight midsection not only looks great, it also helps improve your posture and balance. Give your inner stabilizing core muscles love and attention -- do this *a(b)mazing* fast-paced bodyweight workout!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Elbow Plank

40 segundos

Plank

40 segundos

Transition

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Ab Curls

30 segundos

Crunches

30 segundos

Transition

10 segundos

Diamond Crunches

30 segundos

Overhead Crunches

25 segundos

Transition

10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Bent Knee Twists

1 minuto

Cross Leg Obliques

30 segundos

Transition

10 segundos

Alternating Side Planks

30 segundos

Kimura Sit-Ups

30 segundos

Transition

10 segundos

Bicycle Crunches

25 segundos

Russian Twists

1 minuto

Transition

10 segundos

Right Oblique Crunches

40 segundos

Left Oblique Crunches

40 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Reverse Crunches

1 min 30 segs

Rest

15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Cat Cow

30 segundos

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21 minutos, Intenso

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18 minutos, Iniciante

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