Friday 2/4

Intenso Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Dumbbell, Jump Rope

Adicionado Por Casey Worsham

BBG workouts for week 2&4 Friday

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Burpees

10 repetições

Lunge Jump

30 repetições

Laydown Push Up

15 repetições

Weighted Sumo Squat

15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

4 Mountain Climbers, 1 Push Up

15 repetições

V-Ups

15 repetições

Jump Rope

2 minutos

Elbow To Hand Plank

24 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

4 Mountain Climbers, 1 Push Up

15 repetições

V-Ups

15 repetições

Jump Rope

2 minutos

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 2 rodadas

Burpees

10 repetições

Lunge Jump

30 repetições

Laydown Push Up

15 repetições

Weighted Sumo Squat

15 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

4 Mountain Climbers, 1 Push Up

15 repetições

V-Ups

15 repetições

Jump Rope

2 minutos

Elbow To Hand Plank

24 repetições

Conjunto 8: 1 rodada

4 Mountain Climbers, 1 Push Up

15 repetições

V-Ups

15 repetições

Jump Rope

2 minutos

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