Treino Moderado

Booty Booty

Moderado Duration 5 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Chair

Adicionado Por Zee Rais

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Contralateral Limb Raises

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15 segundos

Bent Single Leg Floor Bridges

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20 segundos

15 segundos

25 segundos

Dumbbell Side Lunge and Touch

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15 segundos

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High Knee Pulls

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20 segundos

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Lateral Leg Lifts

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20 segundos

Left Lateral Leg Lifts

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20 segundos

Left Bridge Glute Circles

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15 segundos

Lying Left Leg Kicks

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15 segundos

Lying Right Leg Kicks

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15 segundos

Lying Left Leg Circles

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15 segundos

Lying Right Leg Circles

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15 segundos

25 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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