Treino para Iniciantes

Daily

Iniciante Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Back, Core

Adicionado Por Brandi Walker

Tags

Treinos para Costas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

45 segundos

45 segundos

1 minuto

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

45 segundos

12 repetições

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

10 repetições

1 minuto

12 repetições

30 segundos

10 repetições

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

12 repetições

1 minuto

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

30 segundos

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

12 repetições

1 minuto

30 segundos

45 segundos

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 minuto

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 minuto

1 minuto

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