Treino para Iniciantes

Back/Butt

Iniciante Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Back, Glutes, Shoulders

Equipamento: Stability Ball, Pull Up Bar, Dumbbell, Box or Step

Adicionado Por Justin Leffew

Tags

Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

10 repetições

10 repetições

10 repetições

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

10 repetições

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

20 segundos

30 segundos

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

10 repetições

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

10 repetições

1 minuto

Treinos Relacionados

23 mins 45 segs, Intenso

10 minutos, Moderado

8 minutos, Moderado

3 minutos, Intenso

4 mins 20 segs, Moderado

1 min 50 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

365° FEB & AUG : Abs

365° FEB & AUG : Abs

31 mins 33 segs, Intenso

365 JAN & JUL : Core Workout

365 JAN & JUL : Core Workout

24 mins 45 segs, Intenso

all over the place (pdr)

all over the place (pdr)

38 mins 27 segs, Moderado

Daniel Craig Total Body Circuit

Daniel Craig Total Body Circuit

13 mins 45 segs, Intenso

EVEREST (M&M Cardio)

EVEREST (M&M Cardio)

20 minutos, Intenso