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Treino Moderado

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Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders, Glutes

Equipamento: Stability Ball, Dumbbell

Lenka Leová
 		    Adicionado Por Lenka Leová
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Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Pesos: Moderado
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
1 min 30 segs
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Pesos: Moderado
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto

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Back
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6 mins 15 segs, Moderado
Back
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6 minutos, Moderado
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