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Treino Intenso

Upper

Intenso   15 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell, Bench, Barbell

Juwan Chase
 		    Adicionado Por Juwan Chase
Upper
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
1 2 Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
1 2 Burpees
10 repetições
Alternating Bicep Curls
Pesos: Moderado
Alternating Bicep Curls
15 repetições
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
10 repetições
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 repetições
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 repetições
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
10 repetições
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 repetições
Barbell Incline Bench Press
10 repetições

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