DB: Lower Core Blast

Intenso Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Daaimah Brown

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Descrição

Lower Core. Back. Triceps.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

30 segundos

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 segundos

Bird Dog on Fists

30 segundos

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 segundos

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 segundos

30 segundos

45 segundos

45 segundos

Push-up with Lateral Raise

30 segundos

45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Bent Over Tricep Kick Backs

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

30 segundos

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 segundos

Bird Dog on Fists

30 segundos

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 segundos

45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 segundos

30 segundos

45 segundos

45 segundos

Push-up with Lateral Raise

30 segundos

45 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Bent Over Tricep Kick Backs

30 segundos

30 segundos

30 segundos

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