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Treino Intenso

Original

Intenso   17 minutos

Áreas Alvo: Legs, Core

Katy Brown
 		    Adicionado Por Katy Brown
Original
Tags
Treinos para Pernas
Descrição

Core and Legs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minuto
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 segundos
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 segundos
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuto
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 segundos
Runners Lunges
Runners Lunges
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Corpse
Corpse
20 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 segundos
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
25 segundos
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 segundos
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 segundos
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 segundos
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minuto

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