Treino Moderado

Lower Body

Moderado Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Kettlebell

Adicionado Por D Kim

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Vertical Goblet Squats

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1 minuto

Alternating Bent Over Rows

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1 minuto

Alternating Kettlebell Swings

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1 minuto

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

30 segundos

Single-Leg Squat Touchdowns

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1 minuto

1 minuto

Wide Squat Holds

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1 minuto

1 minuto

Dumbbell Right Split Jumps

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1 minuto

Dumbbell Left Split Jumps

Dumbbell Left Split Jumps

1 minuto

Plyo Side Lunges to Touch

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1 minuto

30 segundos

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 minuto

1 minuto

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuto

1 minuto

Narrow Squat Holds

Narrow Squat Holds

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 minuto

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

1 minuto

30 segundos

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 minuto

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

1 minuto

1 minuto

Single Lateral Hops to Stabilization

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1 minuto

Single Arm Dumbbell Swings

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1 minuto

1 minuto

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