Treino Moderado

Upper Body

Moderado Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell, Wall, Kettlebell, Bench

Adicionado Por D Kim

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos na Parede Treinos com Kettlebells Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

30 segundos

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

1 minuto

Left Kettlebell Swings

Left Kettlebell Swings

30 segundos

Right Kettlebell Swings

Right Kettlebell Swings

30 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 minuto

1 minuto

1 minuto

30 segundos

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Left Lunge with Kettlebell Rows

Left Lunge with Kettlebell Rows

45 segundos

Right Lunge with Kettlebell Rows

Right Lunge with Kettlebell Rows

45 segundos

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

1 minuto

1 minuto

1 minuto

30 segundos

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuto

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 minuto

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

1 minuto

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuto

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 minuto

30 segundos

1 minuto

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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