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Treino Moderado

Day 2

Moderado   30 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Medicine Ball, BOSU, Stability Ball, Foam Roller

Jessica R.lepage
 		    Adicionado Por Jessica R.lepage
Day 2
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Medicinal Treinos com Bola Bosu Treinos com Bola de Exercício Treinos com Rolo de Espuma
Descrição

Core

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Medicine Ball Slams
Pesos: Pesado
Medicine Ball Slams
30 segundos
Plank on BOSU Back
Plank on BOSU Back
1 minuto
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
1 minuto
Advanced Right IT Band Rolls
Advanced Right IT Band Rolls
1 minuto
Back Rolls
Back Rolls
1 minuto
Pidgeon Stretch
Pidgeon Stretch
1 minuto
Hips Stretch
Hips Stretch
1 minuto

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