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Treino Intenso

Tabata From HELL

Intenso   29 minutos

Áreas Alvo: Back, Legs

Equipamento: Pull Up Bar, Jump Rope

Miguel Vazquez
 		    Adicionado Por Miguel Vazquez
Tabata From HELL
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração Treinos com Corda de Pular

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pull-ups
Pull-ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Pull-ups
Pull-ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Pull-ups
Pull-ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Pull-ups
Pull-ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Pull-ups
Pull-ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Pull-ups
Pull-ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Pull-ups
Pull-ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Pull-ups
Pull-ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Pull-ups
Pull-ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Pull-ups
Pull-ups
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 11: 1 rodada
Jump Rope
Jump Rope
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 12: 1 rodada
Jump Rope
Jump Rope
20 segundos
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10 segundos

Conjunto 13: 1 rodada
Jump Rope
Jump Rope
20 segundos
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10 segundos

Conjunto 14: 1 rodada
Jump Rope
Jump Rope
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 15: 1 rodada
Jump Rope
Jump Rope
20 segundos
Rest
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10 segundos

Conjunto 16: 1 rodada
Jump Rope
Jump Rope
20 segundos
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10 segundos

Conjunto 17: 1 rodada
Jump Rope
Jump Rope
20 segundos
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10 segundos

Conjunto 18: 1 rodada
Jump Rope
Jump Rope
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 19: 1 rodada
Jump Rope
Jump Rope
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 20: 1 rodada
Jump Rope
Jump Rope
20 segundos
Rest
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1 minuto

Conjunto 21: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 22: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
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10 segundos

Conjunto 23: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
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Rest
10 segundos

Conjunto 24: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
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10 segundos

Conjunto 25: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
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10 segundos

Conjunto 26: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
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10 segundos

Conjunto 27: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
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10 segundos

Conjunto 28: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
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10 segundos

Conjunto 29: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 30: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
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1 minuto

Conjunto 31: 1 rodada
Squats
Squats
20 segundos
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Rest
10 segundos

Conjunto 32: 1 rodada
Squats
Squats
20 segundos
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Rest
10 segundos

Conjunto 33: 1 rodada
Squats
Squats
20 segundos
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Rest
10 segundos

Conjunto 34: 1 rodada
Squats
Squats
20 segundos
Rest
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10 segundos

Conjunto 35: 1 rodada
Squats
Squats
20 segundos
Rest
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10 segundos

Conjunto 36: 1 rodada
Squats
Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 37: 1 rodada
Squats
Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 38: 1 rodada
Squats
Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 39: 1 rodada
Squats
Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 40: 1 rodada
Squats
Squats
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 41: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 42: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
20 segundos
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Rest
10 segundos

Conjunto 43: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 44: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 45: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 46: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 47: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
20 segundos
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Rest
10 segundos

Conjunto 48: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 49: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 50: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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