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Treino do Membro

Target 2

17 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball

S Grac.
 		    Adicionado Por S Grac.
Target 2
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
20 repetições
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
20 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
20 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
20 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
20 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
20 repetições
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
20 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Sumo Obliques
Sumo Obliques
20 repetições

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